Når du arbejder på en computer, skal du ikke kun tænke på arbejde, men også på din egen komfort, sundhed og sikkerhed. Når alt kommer til alt er et langt stillesiddende arbejde foran ham en test ikke kun for ryggen, men også for øjnene. Derfor er den korrekte placering af skærm, tastatur og mus samt valg af bord og stol meget vigtig.
Instruktioner
Trin 1
Placeringen af computeren er meget vigtig for et behageligt og produktivt arbejde.
Hvis du har til hensigt at bruge din computer intensivt, skal du placere den på det roligste sted, ellers er det svært at koncentrere sig.
Computeren skal være i nærheden af en stikkontakt. Og hvis du planlægger at bruge Internettet eller sende faxer, så også fra telefonstikket.
Undgå at placere din computer på ekstremt kolde, fugtige eller varme steder i dit hjem.
Undgå at placere din computer i nærheden af vinduer, da stærkt lys vil stramme øjnene.
Trin 2
Forkert kropsholdning under arbejde på en computer er en af årsagerne til rygsmerter og hovedpine. Du kan også begynde at slumre.
Du skal vælge en stol, der hjælper dig med at komme i den optimale position og give dig mulighed for at ændre din kropsholdning for at reducere muskelspændinger i nakke-skulder-regionen og ryg for at forhindre træthed. Stolen skal være stabil. Hvis den har armlæn, skal du justere dem, så du ikke behøver at bøje sig og slappe af. Stolens kant bør ikke presses under knæene.
Dine fødder har også brug for hvile - de skal enten være på gulvet eller på et stativ.
Computerskærmens højde skal være i øjenhøjde. Skærmen skal være i en afstand af 60-70 cm fra øjnene.
Trin 3
Hold dine hænder behagelige på tastaturet. Sørg for, at de ikke hviler på kanten af bordet. Uden en speciel måtte bliver dine hænder mere trætte på grund af den forkerte placering af håndledene. med den korrekte position af hænderne er underarmen parallel med bordoverfladen - dette slapper af armen og aflaster spændinger i håndledene.
Trin 4
Musen skal passe til din hånd. Hvis du er ubehagelig med at bruge den, så køb en anden. En mus, der er for langt væk eller for tæt, kan skabe yderligere stress på hænderne. Hvis du sidder for højt eller for lavt, vil din arm bøjes unaturligt. Dette kan føre til træthed og smerte.
Musen skal altid være ren, fordi bliver snavset, det tager mere kræfter at bruge. Hun skulle bevæge sig glat uden modstand.
Trin 5
Langt arbejde fører til yderligere belastning af øjnene. Hold dit arbejdsområde godt oplyst. Brug om nødvendigt en lampe. Juster skærmens lysstyrke og kontrast for at gøre dine øjne behagelige.
Hold din skærm altid ren.
Læs tekst på skærmen uden at anstrenge øjnene. Hvis det er nødvendigt, skal du ændre dokumentets parametre, f.eks. Skalaen.
