Kronisk træthed, der først fører til mental og derefter fysisk udmattelse, er blevet en svøbe af menneskeheden i dette århundrede sammen med andre neuropsykiatriske sygdomme. Du kan undgå det, hvis du giver dig tid til at hvile, så kroppen kan komme sig.
Instruktioner
Trin 1
Skift aktivitetstype. De fleste af os arbejder inden for mental arbejdskraft, det vigtigste værktøj er computeren. Stå op fra bordet, lav to eller tre øvelser: gå, løb, strække. Vink dine arme og ben.
Hvis det ikke er meget praktisk at gøre dette på kontoret, skal du gå ud i korridoren eller bedre ud på gaden ind i gården. Om 10-15 minutter bliver du en anden person.
Trin 2
Lav en selvmassage. Stræk din ryg (oftest bliver skulderbæltet følelsesløst), biologisk aktive punkter på ørerne, håndfladerne. Hvis omstændighederne tillader det, skal du tage dine sko af og massere dine hæle. For fuldstændig lykke kan du bruge en massagecreme eller en hvilken som helst fed creme med tilsætning af en eller to dråber æterisk olie.
Trin 3
Hvis der ikke engang er ti minutter, skal du bruge følgende kompleks. Drik et halvt glas varmt (ikke skoldende, op til 70 grader) vand. Tør over hele kroppen, hvor du kan nå med åbne palmer. Der vil være en følelse af varme - blod vil skynde sig til de masserede områder.
Trin 4
Tryk på indersiden og ydersiden af dine håndflader med fingerspidserne.
Trin 5
Stå på tiptåen 2-3 cm og derefter skarpt på hele foden, så hælene oplever et let slag (det er bedre ikke at udføre denne øvelse på hæle). Gentag 20-30 gange.
Trin 6
Klapp hele din krop med åbne palmer.
Trin 7
Vask dig selv med koldt vand. Hvis du har makeup på dine øjne, skal du lukke øjnene tæt i et par sekunder og blinke.
Trin 8
Tak og ros dig selv for det arbejde, du har udført. Gå tilbage til din computer.
