Dagligt langt arbejde på computeren kan påvirke menneskers sundhed negativt. Konstant ophold i en position og øjenbelastning fører til, at der ved slutningen af arbejdsdagen er en følelse af svær træthed.
Instruktioner
Trin 1
Placer computeren korrekt. Du må ikke skinne direkte sollys på skærmen eller i dine øjne. Det er bedre at gøre lyset i rummet lidt svagt, men det er også skadeligt at arbejde i mørke, ellers bliver øjnene trætte af den lyse skærm. En lampe placeret på siden af computeren vil være en god hjælp.
Trin 2
Sid oprejst. Dine øjne skal hvile mod midten af skærmen, og afstanden mellem dem skal være mindst 60 cm. Placer tastaturet og musen, så dine håndled, når du arbejder, ligger på bordet og ikke hænger i luften, hvilket er fyldt med med sådan en ubehagelig sygdom som en klemt karpalnerven kanal. Sæt dine fødder lige og kast dem under ingen omstændigheder oven på hinanden. Hvis du finder det ubehageligt at sidde i en lige stol, skal du ændre det.
Trin 3
Først og fremmest bliver øjnene trætte af denne teknik. Jo lavere skærmopløsningen er, jo større er belastningen på synet. Hvis det er muligt, skal du skaffe dig en skærm med høj opløsning og gøre billedets lysstyrke så lav som muligt. Computere med speciel belægning for at reducere øjeneksponering er også tilgængelige i dag.
Trin 4
Tag pauser fra arbejde. For at minimere skadelig computereksponering skal du tage øjnene af skærmen hver time og give dem hvile. Sid i 5 minutter med lukkede øjne i en afslappet tilstand. Og lav derefter en speciel øvelse for øjnene: Skrid langsomt dine øjne mod højre, venstre, op og ned, lav dem i en cirkulær bevægelse.
Trin 5
Stå op fra computeren så ofte som muligt. Det tilrådes at gøre dette hver time. Gå rundt på kontoret, stræk langsomt, lav et par squats, vrid torso og stå på tæerne flere gange. Dette vil forbedre blodgennemstrømningen i kroppen og forhindre åreknuder.
Trin 6
Ventilér rummet. Arbejdende computerudstyr udsender et elektromagnetisk felt, som bidrager til aflejring af fine støvpartikler på udsat hud og hår. Dette kan føre til tørhed og irritation. For at undgå dette skal du starte dagen med vådrensning af dit arbejdsområde og åbne et vindue hver anden time, især hvis der er flere computere i rummet.
